减肥食谱怎么安排

 许多人不能减肥，很多人在减肥时使用节食和少吃，但效果并不明显。这是因为当我们吃得少的时候，很可能没有注意到我们的消化系统和身体中粪便的堆积。只要清除体内的宿便和毒素，就能更快地减肥。鉴于我们的宿便和毒素引起的肥胖，建议节食一周。当午餐吃7分钟饱的时候，晚餐吃以下饮食，促进肠胃蠕动和减肥，治疗便秘，有美容养颜的抗衰老作用。一起来看看七天清肠减肥食谱。

星期一：芹菜二米粥，热量低，粗纤维丰富，有助于肠道蠕动，促进肠道毒素和大便的排泄，减少人体对食物脂肪的吸收，具有预防和治疗肥胖的作用。

星期二：西红柿豆腐汤，豆腐是中国的特产，能清热凉血，和脾胃，消肿，降大肠浊气。是清肠减肥的好产品。西红柿不仅能抗氧化、防癌，还有助于保持美丽。

星期三：双菇苦瓜丝，香菇、金针菇可以降低胆固醇，凉瓜富含纤维素，具有美容养颜的功效。

星期四：玉米须菊花粥，玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称之为“龙须”，说明玉米须广用的好处。菊花可以疏解风热、平肝、退热、排毒、降血压。

星期五：熘鱼片，草鱼肉质细嫩，蛋白质高，脂肪和热量低，富含有益健康的不饱和脂肪酸。味道鲜美，可预防肥胖，美容抗衰老。黑木耳是一种健康的黑色食物，对排除体内毒素有一流的效果。白菜富含粗纤维，清肠降脂。经常吃这道菜不仅能补充营养，还能让你无毒、轻盈。

星期六：芹菜炒墨鱼，芹菜可以清洁肠道，美容减肥。墨鱼脂肪低，热量低，蛋白质高，可以补充人体在减肥过程中所需的营养。

星期日：燕麦片粥，燕麦含有的可溶性纤维是大米的12倍。可溶性纤维能在人体大肠内形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长期保持饱腹感，控制进食欲望，帮助人体清理肠道垃圾和大便。

七天清肠减肥食谱，基本上是以上这种，可以来尝试，或许就适合你了。

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