登山可以减肥吗

有人问：登山可以减肥吗？答案是可以，因为登山也是运动，而恰恰运动是减肥计划中非常重要的一项，没有运动的减肥计划也是不健全的，甚至可以肯定不参与运动真的很难减肥成功，即便利用饮食有了减肥效果，可还是会因为饮食恢复正常再次反弹，依然对减肥不利。为什么会有“管住嘴，迈开腿”这种要求？就是再次强调，想减肥，饮食与运动二者互相搭配，缺一不可，否则减肥效果就会受到影响。

每天登山可以减肥吗？

爬山和跑步、游泳等运动都是一样的作用，只不过每个人喜欢的运动方式不一样，在攀爬过程中腿部、腰部不断发力使身体上行，越往上越感觉吃力，此时心率速度也会在不断提高，就像心跳要到嗓子眼儿的感觉，其实此时身体所消耗的热量是非常快的。爬山不仅能锻炼身体，还能使身体肌肉得到更好锻炼、能获取比平时高处十倍之多的氧气、可增加血液中的蛋白质、可增加免疫细胞的数是、增强免疫力这就更不用说了、坚持爬山练习还能促进体能，加快代谢，当然对于减肥者来说最重要提加快脂肪燃烧。

如果时间允许，每天打卡爬山这项运动，以每小时2公的速度，攀登30分钟大概能消耗500千卡热量，相当于在健身房练习50分钟的运动，可见爬山的运动强度还是非常大的，它属于主动运动状态，特别是腿部、背部、腹部、腰部被锻炼的作用更明显，当爬到一定高度，身体有微微出汁时，说明锻炼达到一定效果，体内多余的水分也会随着汁液一起被排出，对减肥十分有利，其实这也是一个排毒过程，对健康也十分有利。

至于登山可以减肥吗？非常肯定是有利于减肥的，假如不太愿意跑步，也不爱游泳，就是特别爱登山的话，当然可以选择这个项目，就当是自己在散步，只不过是往高处散步走，费力的原因，热量消耗会更大，不仅能燃烧脂肪，也能紧实肌肉。

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