如何改善肌肉腿效果好

如何改善肌肉腿效果好？提到减肥，有很多人首先想到的就是运动，而运动减肥要注意方式方法，比如锻炼过度而不注意运动后的护理，此时就非常容易会导致腿部肌肉变大，腿部肌肉的出现很影响美观，而且瘦身效果也会因此大打折扣。那么，如何改善肌肉腿效果好呢？相信在现实生活中有很多的女性朋友被这个问题所困扰吧，一起来看下面的介绍。

如何改善肌肉腿效果好

1、姿势要正确：若想改善肌肉腿，要从走路与站立的姿势开始做起，正确的姿势能够对腿型以及腿部肌肉有很好的作用，反之，姿势长期不正确会很容易使腿部变成肌肉型的“萝卜腿”。走路正确的姿势为脚尖先着地，走直线，双膝轻微摩擦;站立的正确姿势为双膝挺直，收腹挺胸，这样对美化腿型也会有很好的效果。

2、按摩腿部：对于肌肉腿比较严重的朋友们来说，也可以通过按摩的方式来达到瘦腿的目的，一般有肌肉的地方都较为结实，因此要消除肌肉，必须要按摩拍打，消除肌肉紧张感，每天要抽出一定的时间进行双腿肌肉的拍打与按摩，坚持一段时间，会收到好的效果。

3、注意运动后的拉伸与按摩：建议肌肉腿的人在做完运动之后要进行适当的拉伸与按摩，而在日常生活中有很多的腿部肌肉都是由于运动后不注意拉伸而出现的，所以，在每次的运动后不要马上坐下休息，要及时对腿部进行拉伸动作以及适当的按摩，就不容易出现肌肉了。

如何改善肌肉腿效果好？以上为大家介绍了几种可以帮助大家消除肌肉腿的有效方法，相信都有所了解了吧。除此之外，还要注意正确选择运动方式，最好选择一些适合瘦腿的有氧运动，不可以做一些负重的无氧运动，否则会让自己的肌肉腿更加的严重，加大减肥难度。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。