瘦屁股大腿的运动有哪些

瘦屁股大腿的运动有哪些？屁股和大腿是非常容易堆积赘肉，尤其对于已经生过宝宝的人而言，再加上平时不注意运动，因此就更容易导致屁股大腿部位出现肥胖的情况。运动是最有效的减肥方式之一，而且也对人体健康有帮助，那么，瘦屁股大腿的运动有哪些呢？下面为大家总结几种可以瘦屁股大腿部位的运动，希望能给大家带来帮助。

瘦屁股大腿的运动有哪些

动作一、首先要收腹平躺，两只手自然放于身体的两侧，而且也要让双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势;接下来要注意不可以让自己的上身保持行动，而且双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次。

动作二、收腹平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷脚尖向上抬起，与地面成九十度，双手放在腹部。这时再深呼吸，右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。

动作三、首先要收腹平躺，双脚张开至与盆骨同宽，向上抬起，垂直于地面，双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。接下来再让上身和右脚保持不动，左脚搭在右脚上。然后上身保持不动，左右脚交换位置。最后再让自己的上身保持不动，左右脚交换位置。这时一定要注意，上身保持不动，双脚稍微放下，与地面成45度，如姿势以上介绍的一样，左右脚交替。此动作重复15-50次。

动作四、首先要收腹平躺，双脚张开至与盆骨同宽，膝盖弯曲成45度，双手放在腹部，眼望上方成准备姿势。接下来再利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺，需要提醒大家的是，在此时尽可能挺至使腹部与地面平行。此动作重复15—20次。

瘦屁股大腿的运动有哪些？以上为大家介绍了几种瘦屁股大腿的运动，希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是，需要长时间坚持不懈的努力，才可以慢慢地消除屁股以及大腿部位的赘肉，让大家拥有完美的曲线身材。

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