跑步可以练腹肌吗

跑步可以练腹肌吗？生命在于运动，平时坚持运动可以让身体变得更加的强壮，对身体健康也是比较好的，对于想练腹肌的人来说，更要多做一些可以练腹肌的运动。跑步是日常生活中很常见的一种运动，这时会有人问，跑步可以练腹肌吗？这是很多人想了解的问题，带着疑问，一起来看下面的介绍。

跑步可以练腹肌吗

跑步的作用有很多，若在日常生活中可以长时间坚持锻炼，可以有效的增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，除此之外，还可以有效的增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。同时若长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率，对人体健康大有帮助。

但是大家一定要注意，跑步一般是不可以帮助大家练出腹肌的。腹肌的训练往往需要大量的腰背训练，对腰腹部力量需求比较大，据相关实践表明，若可以长时间坚持跑步可以帮助大家锻炼到腿部肌肉，但无法对腹部力量进行锻炼，因此通过跑步是很难练出腹肌的，只是能够对腹肌的形状勾勒的比较明显。所以想要练腹肌，还是需要进行仰卧起坐，或是俯卧撑等运动来进行锻炼，这两种运动方式是可以对腹肌的形成更加快速，在锻炼期间，还需要大量的饮水，多吃营养健康的食物来促进肌肉的生长，坚持锻炼才可以使腹肌的形态更加完美，一旦放弃，就很难再形成腹肌了。

跑步可以练腹肌吗？由上面的介绍可以得知，跑步一般是不可以帮助大家练腹肌的，但是却是非常不错的减肥运动，若可以长时间坚持，可以达到全身塑形的目的，建议减肥者每天1小时间以上中等强度的快走或慢跑联合，每周2-3次阻抗运动，同时还要让自己合理的控制饮食，对减重和增强心肺功能，维持健康的帮助也是比较大的。

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