减肥要控糖吗

减肥的风潮在近几年只增不减，为了快速有效减肥，不少人经常会选择一些较为极端的减肥方式，或许会有一定减肥效果，但在无形中也伤害到了健康。可能大家有听说过控糖减肥法，从字面意思理解就是在饮食方面严格控制糖分摄入量，最大程度减少热量。糖的热量本身就很高，虽说也是我们身体所需要的营养，可是摄入过多会造成热量过剩，使太多脂肪在体内堆积。那减肥要控糖吗？

减肥要控糖吗

确实是需要控糖，不过也不用做到零摄入，基本不可能做到这一项，除自己每天不吃饭，我们平时接触的大多数食材中多少会含有些糖分，只不过食材不一样，糖分含量不同，整体热量也不一样，即便市面上出同各种无糖食品，或是无糖饮料，其实并没有完全无糖而是使用的代糖，在减肥期间同样不太适合食用或饮用。当然本身完全糖这种行为对健康也是不太友好的，糖能为身体提供能量，适量食用一点点，还是有好处的。假如一点糖也不补充其实也容易使营养失衡，造成营养不良。可见糖吃太多会对健康不利，容易造成血糖不平衡，但糖一点也不摄入也不行，因为身体需要糖分来调节机体循环，维持血糖平衡。

可能大家知道，吃太多糖容易让人牙齿发育异常，也容易形成肥胖，所以在有减肥计划时会选择不吃糖，这种想法与行为是十分被理解的，确实减肥期间不能吃太多糖，否则无法被代谢掉的糖分会转化为热量在体内被存储。可是糖能为提供能量，可维持一整天身体活力，所以该补充还是要补充，只不过要控制好量。因此要问减肥要控糖吗，确实是需要的，只是要控制有度，而不是恶意控制，一点也不吃。身体维持健康需要身体每天摄取的营养足够均衡，假如因为减肥出现营养失调，其实也得不偿失，没有必要这样急于求成。

清楚减肥要控糖吗这个问题后，再来说说要如何才能真正减肥？其实还是与饮食与运动有关系，饮食方面当然要尽可能控制好摄入食物总热量，其次就是要参与运动锻炼，运动能燃烧脂肪，增加身体热量消耗，只有把这两大重点项目配合到位才有机会实现减肥成果，假如只是一味的控制饮食，其实对减肥的帮助不大。

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