维生素b族有减肥的作用吗

一谈到减肥，大家就会生出各种想法，类似于吃鸡蛋能不能减肥，利用苹果代餐能不能减肥之类的，甚至有人会利用一些营养物质减肥，在众多维生素减肥法中，有人说维生素B族对减肥有帮助，那补充维生素b族有减肥的作用吗？这个问题确实是不少肥胖者在减肥期间较为关心的话题。

维生素b族有减肥的作用吗

维生素B族包括了维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素B6……，其实每一个成分都是我们身体所需要的，只不过对有些成分需求量可能会高一些，有些会少一些，但值得肯定的是维生素B族，对减肥的作用确实是有的，像维生素B1它有助于将体内葡萄糖转化为热量，能加愉快肝糖消耗，被利用于天然的食物中，比如像我们平时吃的豆类、花生、坚果类、水果、蔬菜、蛋制品、奶制品等。

维生素B2则可加愉快脂肪燃烧，把脂肪转化为能量供身体使用，所以特别适合那些有运动习惯的人补充，也就是说如果有运动习惯，维生素B2一定不能少，否则不仅会影响脂肪燃烧效果，同时也容易致使体力不支，降低减肥效果。

维生素B12是所有维生素中排名最后的，它的作用是能加快身体对脂肪、糖类、蛋白质的代谢速度，在我们生活中维生素B12的来源主要是肉类，各种动物肉类或者是内脏都含有维生素B12，而植物类食物则通常不含维生素B12。可见即便是在减肥，肉类食物也不能绝对不吃，而是要学会如何吃。

那么关于维生素b族有减肥的作用吗？通过以上内容介绍可见是有作用的，不过要学会营养均衡，不能说哪种营养对减肥有用就疯狂的食用，反而会影响减肥效果，也会增加肠胃负担。总之，减肥期间饮食管理十分重要，要做到营养均衡，还要避免热量过剩，这个度要把控好。

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