h型身材是怎么样的 h型身材怎么减肥

其实我们都知道每个人的身材形状都是不一样的，有的人是苹果型，有的人是梨型，还有的人是h型身材，不同的身型人群可能出现的烦恼也不一样。其中对于h型身材的群体来说，他们也会针对性地想方设法来减肥瘦身。那h型身材是怎么样的？h型身材怎么减肥？下面我们一起来详细了解一下！

h型身材是怎么样的？

所谓的h型身材，其实并不难理解，它最大的特点是“上下一样宽”，三围曲线变化不明显，多表现为胸部、腰部、臀部尺寸相近，典型的筒型身材、条型身材；或整体看来并不算肥的身材，但是因为腰际肉过多，使得上半身缺乏曲线变化。

那h型身材怎么减肥？

对于h型身材怎么减肥这个问题，其实h型身材最大的问题就是腰部赘肉太多，导致整体身形缺乏曲线，在这样的情况下主要需要做好瘦腰的工作。

（1）转呼啦圈

对于想要瘦腰的h型身材来说，转呼啦圈可以很好地刺激腹部脂肪的燃烧，加快体内胃肠道蠕动，对瘦腰腹是非常有帮助的。

（2）负重仰卧起坐

可以做负重仰卧起坐的运动，仰卧的姿势并把两只手与两只脚向上翘起来，两只手使好哑铃，或者是装满水的矿泉水瓶子，进行腹部的卷曲，两条腿也要注意弯曲九十度，两只手向前伸展并触摸到脚趾。

（3）背部伸展运动

h型身材怎么减肥？背部伸展的运动也是很好的选择，把两条腿向上抬起来，成九十度的直角，背部要注意抬高，两只手要脚尖触碰，持续四十五秒的时间，每次可以做二十至三十组。

以上就是关于h型身材怎么减肥的相关内容介绍，其实不同身型的群体，在减肥瘦身的重点上是不一样的，大家需要针对自己的实际情况来合理选择。千万不要在还没有搞清楚之前就盲目减肥，最终影响减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。