吃鸡蛋有助于减肥吗

吃鸡蛋有助于减肥吗？这是很多正在减肥的朋友非常在意的事情，假如吃鸡蛋就能减肥相信大家都愿意尝试去做，因为这种减肥方法很简单，感觉并不像大家所说的那样：减肥很难的样子。事实上如果平时生活习惯不做任何改变，只是额外少加了每天坚持吃鸡蛋这一项，那一定不会有理想减肥效果，这里所说的吃鸡蛋减肥，是指科学有效的减肥方法中包括了吃鸡蛋这个细节而已。

吃鸡蛋有助于减肥吗

答案是不一定！干预减肥是否成功的根本因素确实与吃有关系，但并不是吃不吃鸡蛋这么简单，而是要保证每天食物总热量要有所控制，全天食材安排要足够清淡才行，假如顿顿大鱼大肉，只是额外吃了鸡蛋，就这样的饮食习惯想减肥？那简直就是在做梦！假如平时饮食安排确实是经过慎重考量后，在这个饮食安排里包括了吃鸡蛋，这样的安排相比之下会更妥当，或许有机会助自己减肥成功。

为什么说在减肥期间加入吃鸡蛋这个细节对减肥确实有用呢？鸡蛋能为身体补充蛋白质，而蛋白质又是减肥期间不可缺重要成分，鸡蛋是我们普通食材中蛋白质含量比较理想，且热量不算高的一种食材，但也不能因此吃太多，每天鸡蛋摄入量最多吃两颗，而且只吃两颗蛋清，蛋黄最多一颗，这样能避免胆固醇超标。当然额外要注意，假如平时制定的饮食热量已经非常满足减肥需求，那也不需要额外再吃鸡蛋，只要一加同样会致使热量超标，影响减肥效果。

关于吃鸡蛋有助于减肥吗？要分情况，把食物安排的热量中加入鸡蛋的话，只要总热量不超标，确实有辅助作用，毕竟鸡蛋中含有减肥期间非常重要的营养素：蛋白质！蛋白质能加快新陈代谢，甚至可以促进运动效果，可加快肌肉生长，这些优点通通满足减肥条件。

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