吃鸡蛋有助于减肥吗

相信每一个女性朋友都想拥有一个好的身材，这对于她们整个生活和工作的影响极大，因此有很多的减肥者往往不惜采用各种各样的方式，比如鸡蛋减肥法，但是有也不少人对这种减肥方法提出现质问，那么吃鸡蛋有助于减肥吗呢？一起来看下面的介绍。

吃鸡蛋有助于减肥吗

数据显示，一个鸡蛋大约为50克左右，其中含7克蛋白质，由此看来，鸡蛋是一种富含蛋白质比较高的食物，同时这种食物还比较符合人体生理的需要，为一种非常不错的优质蛋白。因此很多人都将减肥的目光投向鸡蛋，制定各种各样的减肥食谱。在此需要提醒大家的是，鸡蛋可不可减肥是不可以一概而论的，也并不取决于鸡蛋本身，最主要的原因就是鸡蛋本身的热量并不是很高。但是若大家制定的减肥食谱热量超标，这时再摄入鸡蛋，则就起不到减肥的效果。而若减肥者本身制定的减肥的食谱就非常的科学，营养均衡热量也低，适当的吃些鸡蛋对减肥有积极作用。因此，吃鸡蛋可不可以帮助大家减肥还是要看辅助的减肥食谱，减肥食谱科学了就能够减肥，减肥食谱有所偏差，减肥效果也会不好。

需要提醒大家的是，虽然鸡蛋的食用价值比较高，但是由于鸡蛋中含有丰富的蛋白质，并且热量也很低，所以很多人在制定减肥食谱的时候就以鸡蛋为主，就像著名的鸡蛋黄瓜减肥法，一天吃4根黄瓜，吃6颗鸡蛋，这样子的减肥是不真的好吗？答案是否定的。鸡蛋是不可以多吃的，如果吃鸡蛋吃的过多，对人身体健康害处很大，甚至会引发蛋白质中毒综合征。并且鸡蛋中含有很高的胆固醇，如果一天吃6颗鸡蛋，非常容易引发胆固醇升高，造成其他身体上的疾病，因此一天中吃1颗到2颗鸡蛋即可有效的维持营养需要。

吃鸡蛋有助于减肥吗？由上面的介绍可以得知，吃鸡蛋有助于减肥，但是不可以吃太多，平时也要注意控制好自己的饮食，而且在烹饪鸡蛋的时候就会有所注意，最好不要炒鸡蛋，建议选择水煮鸡蛋或者水泼鸡蛋，吸收和营养转化率很高，才对减肥有帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。