靠墙静蹲可以减肥吗

平时大家在做运动时可能时常有练习到深蹲这个动作，对于不经常运动的人来说这个动作其实也有点难度，看似简单的下蹲，可想做到标准实际上是挺难的，为了帮助这些新手练习好深蹲，现在又出现了一种类似于深蹲的动作，叫靠墙静蹲，对于新手来说或者会比较陌生。靠墙静蹲这个体式相对来说还是比较简单的，就和深蹲类似，就是扎马步，只不过是有墙作为依靠，完成动作，那么靠墙静蹲可以减肥吗？

靠墙静蹲可以减肥吗

任何运动对减肥都有帮助，总好过没有任何运动的强，包括靠墙静蹲同样对减肥有用，尤其对腿部、腹部作用可能会更大一些，在练习靠墙静蹲这个体式时，腿部需要吃力，尤其是大腿内侧和大腿下侧的肌肉受力最大，最好的判断方式就是在做动作时，身体哪个部位感觉有被紧绷，有在吃力就说明哪个部分能得到锻炼。确实依赖靠墙静蹲是可以得到很好的减肥作用的，不过为了真的能起到减肥作用，一定要保证动作标准度。

任何一项运动都有它的标准依据，比如靠墙静蹲这个体式和深蹲一样，身体在下蹲时一定要保证上半身处于挺直状态，甚至可以整个背部都紧贴墙面，能测量出自己肩膀是不是也有紧贴墙面，尽可能不要有弓腰、耸肩这种情况出现，否则会影响锻炼成果。腿部动作就比较简单，双腿自然左右打开与肩膀同宽，脚尖稍稍向外打开，这样保证下蹲时更稳当，在下蹲时注意蹲的深度，假如自己力量还可以，能多深就多深，直到大腿部与地面持平行状态时稍做停留，大概停留3-5秒，可利用注意数拍子，感受腿部的压力，这样减肥作用最大。

关于靠墙静蹲可以减肥吗？事实证明只要练习到位是有减肥作用的，每天练习靠墙静蹲的时间最好能达到半小时以上，大概一周左右就真的能肉眼看得见的大腿部的围度有变细，为了确保效果，饮食方面也要注意热量控制，这样能使效果更佳。

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