吃什么东西能控制食欲

在面对美食时每个人都爱吃，这是非常正常的事情，只不过即便爱吃也要学会管理，不能随着自己的性子想怎么吃就怎么吃，很容易造成肥胖不说，对健康也是极其不利的，这也是为什么现如今那么多人都在追求减肥，而减肥方法的重中之重就是要控制饮食，要管住嘴，这个条件对于那些吃惯了的人是非常难做到的。假如能利用食物起到控制食欲的方式，是不是可以真的让人学会拒绝美食呢？那要吃什么东西能控制食欲？

吃什么东西能控制食欲

香蕉

香蕉是大家公认对减肥有帮助的食物，它对减肥也确实有一定作用，养成餐前先吃一根香蕉的习惯，能最大程度抑制人的食欲，其实我们的胃部空间就那么大，假如餐前吃一点香蕉或者是喝一杯水能让人有充分饱腹感，这样再吃其它食物时，就能最大程度抑制人的食欲。假如平时有饥饿感，特别想吃零食时，也能吃一根香蕉垫一垫肚子，好过吃任何高热量零食。

酪梨

它是营养含量极高的一种水果，水分也极大，从而可能缓解饥饿感。酪梨中含有高度纤维、脂肪酸与矿物质，对身体健康也极大的好处，食用后可减少身体分泌容易让人饥饿的荷尔蒙，以此来增强人的饱腹感，同时它也能助消化系统、心血管系统足够健康，对身体各个系统都有极大的干预性作用。一颗酪梨可分三次食用，每次吃一点，甚至可以将它加入我们的奶昔或者是汤内，提高美味且能吸收营养。

奇亚籽

可能大家对奇亚籽并不是很熟悉，它对减肥确实也有很好的作用，奇亚籽含有膳食纤维、抗氧化剂，能抑制食欲同时也可加快肠道内垃圾清洁，从而有利于排除体内废物，这对减肥来说也是十分关键的。

关于吃什么东西能控制食欲？其实可选择的食物有很多，除了上述内容中说明的香蕉、酪梨、奇亚籽之外，像木瓜、苹果、燕麦之类的都是可以选择的，只要任何高热量食物即可，控制食欲同时也能增强饱腹感。

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