减肥需要控糖吗

减肥需要控糖吗？提到减肥，首先要控制好自己的饮食，只有管好自己的嘴，才可以有效的控制好自己的体重，也对身体健康有帮助。糖是人体内不可缺少的一种营养物质，但是这种物质也是引起肥胖的罪魁祸首，那么，减肥需要控糖吗？相信有很多人想了解这个问题吧，一起来看下面的介绍。

减肥需要控糖吗

首先可以确定的，减肥需要控糖，糖是人体能量物质之一，也是让人长胖的重要一个因素。据相关研究显示，每天喝含糖饮料超过一杯（约 330 mL）的人，出现肥胖的风险比不喝饮料的人高出 31%。因此，减肥需要控糖。控糖减肥法，通常指的是控制进食富含糖分的米饭及面包等食物。按照此种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就不会发胖。关于这种“控糖减肥法”，现向大家介绍下必须注意的“NG”(NoGood)食材。

1、米饭和面包：一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外，用小麦粉等谷物粉制作的食物也不可以吃。

2、薯类：马铃薯等“薯类”一概不可以吃，不过魔芋是可以吃的。

3、甜食：甜品、果汁等饱含砂糖的食品最好不要吃。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。

4、甜酒：甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多，实际上大多数啤酒也不可以吃，红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。

减肥需要控糖吗？有很多人的减肥者想了解这个问题，以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，建议大家要合理的控制好自己的饮食，不可以为了减肥而过度的节食，平时应该适当多吃一些有利于减肥的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，再就是要多吃一些富含优质蛋白的食物等，而且还要多做一些体育锻炼。

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