维生素d有哪些好处

维生素D是人类必需的元素，人体如果没有摄入足够的维生素D，很容易导致各种疾病，如儿童佝偻病、老年人骨质疏松、精神分裂症、老年痴呆症等。因此，维生素D对人体健康非常有益。那么维生素d可以减肥吗？今天一起来了解。

什么是维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，可以从富含维生素D的食物或补充剂中获取，也可以通过阳光获取。维生素D是保持骨骼和牙齿强壮，保持免疫系统健康，促进钙和磷吸收的必要物质。由于维生素D在许多食物中不是天然存在的，大多数健康专家建议每天暴露在阳光下至少5-30分钟，或者服用补充剂以达到推荐的每日600国际单位(15毫升)的水平。

维生素d可以减肥吗

补充维生素D确实更有利于减肥，在一项为期七年的研究中，有36000名年龄在50至79岁之间的女性。那些坚持补充钙和维生素D的人体重增长缓慢。此外，如果没有足够的维生素D，调节食欲的激素就不能正常工作。金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼也富含维生素D和钙。

除了减肥维生素d作用还有哪些

血管可以恢复以前的弹性：这对很多老年人来说是个好消息，可以预防很多身体不适。促进身体血液循环，使人体生态平衡更加稳定。

女性健康怀孕：十月怀胎对每个女性来说都是一件非常辛苦的工作。如果身体缺乏维生素D，孕妇和胎儿的健康就会受到影响。相反，充足的维生素D可以让孕妇在孕期感觉更放松，生孩子更顺利。

促进钙的吸收：这也很重要。无论是中老年人补钙，还是青少年补钙，都需要补充一定量的维生素d，否则钙不会被人体正常吸收，身体的正常发育和生长就得不到保证。

心情会越来越好：这是因为维生素D可以调节人体的一些内部环境，可以影响人的情绪，使人长期保持积极、乐观、愉悦的心情。

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