跳绳可以瘦哪

生命在于运动，若平时多进行运动可以让人的身体更加的健康。在日常生活中运动方式有很多，比如跳绳就是一项很好的运动，而且它属于一种非常不错的全身有氧运动，若每天可以坚持跳绳持续30分钟，可以达到很好的减肥效果。那么，跳绳可以瘦哪里呢？相信这是很多的减肥者想了解的问题吧，一起来看下面的介绍。

跳绳可以瘦哪

据实践表明，人在跳绳的时候，人体的腹直肌、腹内斜肌以及腹外斜肌在不断地收缩，因此这项运动对腹部的锻炼很好。同时不停的起跳、落下，小腿肌肉、大腿的股四头肌、臀部臀大肌、臀中肌、臀小肌以及双手臂都在摇动，对这些部位肌肉是很好的刺激，在进行这项运动的时候，往往会让锻炼者身体内的脂肪细胞逐渐地减少，同时这些部位的肌肉也就会慢慢地变得纤长有力。跳绳的过程中是进行全身性的运动，对于腹部的多余脂肪，腿部的、手臂的脂肪消耗非常有利。

跳绳减肥的正确方法介绍如下：

1、跳绳时锻炼者要有平稳，有节奏的呼吸。 

2、在进行跳绳这项运动时，身体上部一定要注意保持平衡，不要左右摆动。

3、跳绳时还要让自己的身体放松，而且要注意动作要协调。

4、跳绳开始双脚要同时跳，然后在熟练后可以再过渡到双脚交替跳。

5、跳绳可以帮助大家减肥，但是要注意不可以跳得太高，绳子能过去就可以了。

6、跳绳减肥运动量控制，对于初练者者来说，每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。建议大家可以配合监测心率心速情况来决定适合的运动量。

跳绳可以瘦哪？综上所述，跳绳是一项全身性运动，可以瘦的部位也有很多，以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要提醒大家的是，运动减肥需要长时间坚持不懈的努力，若三天打鱼两天晒网，势必会影响到减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。