减肚子做什么运动好

减肚子做什么运动好？众所周知，肚子部位是非常容易堆积赘肉的，而这个部位的赘肉太多，不仅会影响外在美观，最主要的就是会影响到大家的身体健康，因此，若大家发现自己的肚子部位赘肉太多，这时就应该多做一些体育锻炼，从而促进这个部位赘肉的消耗。那么，减肚子做什么运动好呢？一起来看下面的介绍。

减肚子做什么运动好？下面为大家介绍有利于瘦肚子有四个动作：

第一、减肚子可以做平板撑，双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面，从30秒到1分钟做坚持，连着做三组，组与组之间的休息不超过20秒。

第二、减肚子可以做悬空抬腿动作，双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空，使脚尖离开地面，用腹部的力量带动大腿、小腿上抬，大腿、小腿都处于同一平面，每次做10个，连着做三组，以自己觉得疲惫为止。

第三、减肚子可以在床上坐蹬自行车的动作，用腹部带动大腿，然后在床上做蹬自行车，每次蹬200个，连着做两组，组与组之间休息不超过1分钟。

第四、减肚子可以进行上下抬腿运动，此动作很简单，首先要让上下抬腿需要人躺在床上或者是瑜伽垫上，双手放在身体两侧，两条腿同时抬起来，膝盖要伸直，尽可能的抬到与地面更高的位置，然后把腿放下，再抬起。重复这个动作，每次做20到30次，可以锻炼出好的腹部线条。

减肚子做什么运动好？以上为大家介绍了四种能够瘦肚子的运动，当然还有很多的运动可以帮助大家瘦肚子部位的赘肉，除此之外，在空闲时可以用适当的力道来拍打自己的腹部，这样也可以帮助大家燃烧腹部多余的脂肪。不管是什么运动，减肥都不是一天两天就看到效果的，长期坚持做运动，才能够减掉大肚腩，穿上更漂亮的衣服。

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