做什么运动减肚子

肚子是我们身体的一个非常重要的部位，也是最容易产生脂肪堆积的一个部位，所以说在现实生活当中，肚子局部肥胖的情况是最常见也是最普遍的一种肥胖的类型，不过也是有一些方法可以帮助减下去的，那么做什么运动减肚子呢？

做什么运动减肚子

减肚子的话，可以考虑通过做仰卧起坐、高抬腿或者是平板支撑等运动的方式来进行减肥，可以更好的促进了身体的代谢以及脂肪的燃烧，帮助起到了瘦肚子的效果。也可以考虑通过其他的运动以及合理的规划饮食，来达到瘦肚子的效果。

仰卧起坐可以帮助更好的锻炼腹部的肌肉，使身体里面血液循环的速度有所加快，消耗了腹部的脂肪，帮助有效的减掉了肚子上面多余的赘肉，从而帮助有效地达到了瘦肚子的效果。具体的方法就是仰卧在床上面，把两条腿伸直，两手交叉放到头部的后面，上半身要注意用力坐起来，注意要使用腹部肌肉的力量，通过做仰卧起坐的练习，可以让腹部得到了有效的伸展的运动，时间久了就可以开始消耗腹部的脂肪了，从而帮助起到了瘦肚子的效果。

高抬腿也是可以帮助瘦肚子的，高抬腿可以帮助有效的锻炼了腰腹部，有效的增强了腹部的弹性，紧致了皮肤减少了肚子上面的赘肉。平板支撑用双臂支撑在地面上，双腿伸直支撑三十至四十五秒左右的时间，会感觉双臂酸痛难耐，利用腹部发力，双腿肌肉绷直，腹部紧张，会感觉到明显的腹部有些微微的酸胀痛，反复做以上运动，可以起到瘦肚子。

做什么运动减肚子呢？如果在肚子部位堆积了比较多的脂肪的话，其实就很容易体现出肚子的局部肥胖了，面对这种情况也是有一些运动可以减下去的，关于做什么运动减肚子的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。