一天跳绳多少可以减肥

减肥真的已经是一个经久不衰的话题，太多人正在减肥或者是正在研究如何减肥的路上，每个人在开始采取减肥方式时都不太一样，不过万变不离其中，基本都离不开饮食与运动这两个因素。比如像鸡蛋减肥法、苹果减肥法、轻断食减肥法等，其实这些通通属于饮食减肥法中的一个系列。运动减肥法则是选择一两项自己擅长的运动，可以是跳绳，也可以是跑步，同样可以选择跳广场舞，目的是让自己身体能运动起来，就有机会消耗热量燃烧脂肪。那么一天跳绳多少可以减肥？

一天跳绳多少可以减肥

这要考虑到个人运动能力，每个人运动能力不同，跳绳速度不同，那么减肥效果肯定会有差异，比如平时有非常习惯跳绳，在练习时可能会比较熟悉它，那么在利用跳绳减肥时，速度也会跟得上，可能一分钟能完成一百下也不止，以这样的频率速度完成跳绳的话，每天假如能坚持练习1500-3000下的话，大概一周就会发现身材有很大变化。可是对于那些跳绳新手来说，想一天完成1500-3000下就会很困难，可能一次跳绳50个，大概分十次才能完成500个，而且会因此累到上气不接下气，可是这已经达到了自己当日运动量的顶峰，那对于本人来说这已经百非常好的运动量。

跳绳对减肥的帮助确实是有的，它有最大的优点是简单易行，可随时随地进行，对环境没有太多要求，基本是一学就会，就算在开始的时候跳绳速度很慢，而且总是断断续续，可只要坚持练习，从少积多，一样会拥有极好的锻炼效果，至少它是一项中强度运动方式，只要有参与运动，就一定会有极好的锻炼成果，不管是从健身、还是瘦身方向去做比较都是有作用的，就害怕不做坚持，减肥的结果的期待值也就不要那么高。

关于一天跳绳多少可以减肥？没有标准答案，假如个人运动能力还可以，建议每天跳绳个数控制在2000-3000下左右，而且是连续性完成，不是全天累计，这样才能保证脂肪被燃烧，即便是分组进行，组与组之间的间隔时间不易过久，否则真的也确实会影响到效果。

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