俯卧撑能练出腹肌吗

拥有漂亮腹肌真的能因此而吸引到异性的眼球，看着胆部肌肉块，总比看着肚子上的赘肉更让人舒心。只不过在我们生活中肚子上有赘肉的人好像多于有肌肉的人，所以要利用一些方式练出腹肉，减少赘肉，这个过程或许很辛苦，可真的可以让自己变得更好，看到这样的结果，相信大家都愿意尝试，不分男女。在寻找方法时，有人说每天坚持练习多组俯卧撑呆以拥有腹肌，俯卧撑能练出腹肌吗？它的作用确实也被人质疑。

俯卧撑能练出腹肌吗

俯卧撑这个体式对塑造腹肌确实是有作用的，原因很简单，想完成标准俯卧撑就是要腹部不断发力，看似是手臂与脚尖的力量在支撑身体，但在身体上下浮动时，其实是腹部在控制力量，控制动作频率，所以腹肌也能被作用到，从而可对腹肌有锻炼效果。有人说俯卧撑只是一种耐力型运动，对腹肌提升作用并不大，确实，或许只是单纯练习俯卧撑或许真的不能练出腹肌，可是它在练腹肌的计划中也起到非常重要的作用，因为俯卧撑可以锻炼到身体核心肌肉力量。

尤其作为初学者，在运动锻炼初始时，俯卧撑无疑是最佳选择，易学易行易坚持，不仅可以提升个人体能，同时对胸大肌、手臂、腹肌、腿部都有极好的锻炼、塑造作用，每天练习只要把量做到位，一定会有帮助。再配合一些其它力量型训练，比如卷腹、仰卧起坐、举腿等动作，腹部深层肌肉可得到锻炼，从而加快练出腹肌的效率。

再者关于俯卧撑能练出腹肌吗？除了这个动作本身的作用之外，一个人身体体脂率数据也是干预到是否能利用俯卧撑练出腹肌的重要因素，假如体脂率本身就很高，一定不是做多少个俯卧撑或是做多少运动能达到的事情，而是要先减脂肪，再塑形，这样安排最合理。

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