俯卧撑可以练腹肌吗

腹肌是人人都想拥有的，但是在现实生活中大多数的人是没有腹肌的，当然这部分人也会想办法练出腹肌，在目前的情况下，其实想要练出腹肌的话，也是非常简单的，可以通过运动锻炼的方式练出腹肌，那么俯卧撑可以练腹肌吗？

俯卧撑可以练腹肌吗

俯卧撑是我们生活中很常见的一项运动，如果在平时生活中只是单纯的做俯卧撑的话，是不会把腹肌练出来的。想要通过运动锻炼的方式练出腹肌的话，就运动锻炼来讲，一定要先以有氧运动为主，把身体的体脂率降下来，之后再针对腹肌的无氧运动为主进行锻炼，并且还要坚持训练。俯卧撑则是训练胸肌与肱三头肌为主的一种无氧运动，有利于后期的腹肌训练，但千万不是训练腹肌的一种有效的运动方式。

练腹肌的动作有哪些

想要练出腹肌的话，可以考虑训练仰卧交叉大腿的动作，主要是对于下腹部进行了练习，在瑜伽垫上面平躺好，两只手放到身体的两边，自然放好就可以，两条腿抬高，和地面大概分离三十度，在刚开始的时候，单腿上抬离地面大概是七十度，还原后把另外一条腿抬起来。通常情况下练习三组，每一组为二十个。

也可以进行卷腹的练习，也是可以练出腹肌的，同样在瑜伽垫上面平躺好，两条腿弯曲，两只手放到头的后面，刚开始的时候，要注意利用腹部的力量进行卷腹，眼睛平视前面。注意力在上腹部集中，一定要注意不是仰卧起坐，不用坐起来。通常情况下练习三组，每一组二十个。

俯卧撑可以练腹肌吗？俯卧撑和腹肌是人们经常联系在一起的，我们都知道在平时生活中适当的练一练俯卧撑的话，对我们的身体有很多的好处，只是单纯的进行俯卧撑的练习，想要练出腹肌是有一定难度的，在以上有相关内容的介绍，希望能帮到大家。

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