俯卧撑练腹肌吗

提到锻炼腹肌，相信最感兴趣的就是男性朋友，因为只有完美的腹肌才可以让男性更加的有魅力，但是在日常生活中有很多的男性朋友由于自己肚子上有太多的赘肉而烦恼不已。运动是锻炼腹肌最效的方法之一，那么，俯卧撑练腹肌吗？有很多的人想了解这个问题，一起来看下面的介绍。

俯卧撑练腹肌吗

俯卧撑可以帮助大家练腹肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。除此之外，坚持锻炼还可以增强体质，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

锻炼腹肌方法有很多，介绍如下：

1.躺在垫子上，用自己的双手在身体两侧，膝盖背部开始弯曲，提出脚离开地面两英寸 。骨盆和膝盖朝向你的胸部，收缩腹部，并保持两秒钟计数 。再恢复到开始位置，重复，直到失败。

2.仰卧起坐：仰卧起坐是日常生活中很常见的一种健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。但由于某些客观原因仰卧起坐容易造成伤害，而且达不到预期锻炼腹部局部的效果，但是并并不推荐大家做这项运动，只作简单介绍，以及分析可能受伤的原因。

3.平台腹部腿：引发躺在你的背部与你断了腿的结束，其余与地面平行，板凳上的一个平面 。请将手中夺回头旁边，抢板凳边缘。保持腿尽量伸直，提高腿尽可能高，确保ABS做的工作 。小腿恢复到开始位置，重复。

俯卧撑练腹肌吗？综上所述，俯卧撑可以帮助大家练腹肌。但是需要长时间坚持才可以达到比较理想的锻炼效果，切记不可以三天打鱼两天晒网，而且最好采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法，慢慢地就可以让大家拥有完美的腹肌。

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