怎么瘦肚子

对于女性朋友来说，减肥是一生的事业。尤其是肚子，简直减不下去。长时间坐在办公室前，很少走动，或者因为饮食不当，肚子很容易变大。所以，对于现在的女性来说，减肚子是减肥最重要的事情。那么，我们今天就来看看，为什么肚子容易长肉，如何减掉肚子？

为什么肚子容易长肉

饮食不规律，饮食不规律是肥胖的杀手，所以我们应该每天培养一种规律的、定量的饮食方式。当然，我们也可以根据工作量增加或减少饮食量，但要记得只吃七顿饱饭。有规律的生活，早睡早起是非常重要的，这对你的健康和皮肤都有好处，尤其是对女性。不要熬夜，尽量11点前睡觉，但是12点前真的不可能睡觉。

长期坐着，如果腰部没有得到足够的锻炼，就会堆积大量的脂肪，容易导致坐姿不良，缺乏锻炼。首先，坐在办公室里腰板要挺直，随时提醒自己要收腹。另外，自然会有助于养成固定锻炼和健身的习惯。

便秘，排便不畅和便秘的人也可能是腹部肥胖的原因之一。如果一堆粪便堆积在他们的胃里，他们没有排出，毒素和废物会留在体内，不仅皮肤会变差，会“小腹便”，还会影响身体的代谢能力。

如何减掉肚子

洗澡揉搓肚子，我们每天洗澡的时候，可以把沐浴露抹在肚子上，用手顺时针转圈搓。坚持一段时间，就会看到效果，会让皮肤光滑。

拍打肚子，闲暇时，我们可以站着用手拍肚子。要注意不要用太大的力度，不要刚吃完饭就打他们。还要控制力量，一次拍2.3分钟，有助于脂肪的燃烧。

多喝温水，喝水是最简单最方便的减肥方法。注意喝温水而不是冷水。多喝水可以促进身体的新陈代谢，清理胃部，帮助你排出胃里堆积的多余物质。最接近人体温度的水更容易被吸收利用。与过热冷水相比，可以达到消除腹部脂肪的效果。

上文就是减掉肚子的具体方法，其实很简单，主要差在坚持做，希望大家为了身材，能坚持下去。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。