慢跑时速应该控制在什么范围内

跑步是大家公认对健康，对减肥都有用的运动方式，这种运动方法也是大多数人在开始想参与运动时的首选，练习跑步不分年龄，不分性别，只要自己想运动，时刻可以练习跑步，实际上跑步对场地要求真的不高，不过假如是想利用跑步达到一定效果。比如想减肥，这种情况下确实是要做到一些条件，否则会影响减肥效率。比如在慢跑时，慢跑时速、慢跑总时长、饮食配合、慢跑动作标准度等，各个因素都会不同程度干预到减肥效果。

在减肥过程中，慢跑时速正常情况下以成人为便，大概以30分钟完成5公里这样即可，可是每个人的运动能力不同，所以慢跑时速也不一定必须要做到那样，也可以慢一些，也可以快一些，再加上运动时间越久，身体耐力消耗越多，那后边的速度肯定就会越来越慢，这个道理我们都能懂，假如算平均值的话， 只要达到自己身体可承受的范围内即可，其它没有更多要求。只要能让自己每天坚持跑步就已经是一件非常好的事情，不用过于在意慢跑时速是多少，只要身体健康情况非常好，每天坚持慢跑打卡就行，待运动能力达到一定程度后，也可以选择快跑、慢跑配合运动，对减肥的作用会更大。

那些平时不太运动或者只是偶尔运动的人，平时不管跑多慢，只要是参与跑步可能就算是一项较为激烈的运动，作为新手根本就不要在意跑步时候的时速，几乎是没有太多选择空间的，只要能跑起来，自己又能持久坚持就已经满足了自己的身体条件。

总之慢跑时速要达到多少这个事情没有标准答案，完全因人而异，与个人身体运动能力、耐力、坚持力、行动力都有很大作用，假如非得说个标准范围的话，假如生公里耗时能达到6-8分钟左右，相对来说这算是标准的。

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