晚上可以跑步运动吗 坚持跑步有哪些好处

现实生活中很多人都有保持运动锻炼的习惯，尤其是对于很多上班族来说由于白天没有时间去运动锻炼，因此都会选择在晚上空闲下来以后去跑跑步，希望这样能够让自己形体苗条和保持健康。那晚上可以跑步运动吗？坚持跑步有哪些好处？下面我们一起来详细了解一下！

晚上可以跑步运动吗？

对于晚上可以跑步运动吗这个问题，毫无疑问晚上是可以跑步的，但是要注意不可太晚，也不可长时间快跑，尽量慢跑为主。跑步之后要充分的休息，不可立刻睡眠，最好是在运动1小时后在睡觉。晚上运动还可以起到提高睡眠质量的作用。但是患者也要注意选择合适的地段和天气来运动，有雾霾的情况就不要出去跑步了。运动之后不要立刻脱衣服，防止发生感冒症状。要根据自己的身体情况来控制运动的时间和幅度。

那坚持跑步有哪些好处？

（1）减肥塑形

现实生活中很多人都在通过积极的跑步锻炼来减肥瘦身，效果也会日积月累地慢慢出现。尤其是如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。如果坚持跑步一年，那改变将是令人赞叹的。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。

（2）改善肩颈劳损

当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。

以上就是关于晚上可以跑步运动吗的相关内容介绍，很显然跑步也是一项不限时间的运动锻炼项目，只要我们夜跑的时候注意安全，那么相信长期坚持跑步锻炼对自己的健康是非常好的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。