快走属于有氧运动吗

我们每天都要走路，只要一睁开眼就要开始走路，走路去完成一些必要的事情，维持正常生活状态，不过也有一部分人会将走路当作一项运动，每天拿出一个小时左右时间只是投身于走路这一件事情。假如把走路归纳在运动中，可选择快走或是慢走，那快走属于有氧运动吗？

快走属于有氧运动吗

快走是属于有氧运动，毫无疑问，它属于强度低，可持续时间长的一项具有规律性的运动方式，相比起慢走，快走更容易使身体消耗更多热量，从而有辅助减肥的作用，当然对身体也有锻炼作用，主要还是看自己想利用运动达到什么目的，假如是锻炼身体，那么看时间安排可走多一点也可走少一点，可慢走也能快走。假如是想利用走路减肥的话，那快走一定最适合，而且走路时间不能低于40分钟，通常我们建议有氧运动不能低于半小时，可由于快走这项有氧运动强度比较低，所以在时间上要相应延长。

快走这项有氧运动最大的优点时可持续时间长，可能还是与它强度低有很大关系，但只要每天坚持练习，能强身健体、增强身体免疫力之外，主要可以加快减肥效果，同样能湖水 身体热量，假如能每天快走半小时，那么身体热量消耗能多出30%，每天一次性行走一公里的往大，可以减少0.3公斤脂肪，当然具体因人而异，也要看天食物热量输入量是多少。

每天快走是非常有利于健康的，好处不止一点点，具体我们就不做介绍。可能平时不太运动的人不知道快走属于有氧运动吗？答案是肯定的，或者其它运动有时候属于有氧，强度达到一定程度时可能会进入无氧状态，比如跑步或是跳绳，它们本身是有氧运动，但速度越快就容易让人有无氧状态，可走路绝对不会有无氧状态，因此它属于有氧运动。大家平时在快走的时候尽可能保持正确体式，比如避免有弓腰驼背，要抬头挺胸，在行走时上伸始终保持伸展状态，这样能保证走路锻炼成果。

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