跑步膝盖疼是怎么回事

不少人只要一跑步膝盖就会疼，导致自己根本没办法参与像跑步或是跳绳这类运动，关键也不知道如何治疗或是避免，找不到方向。就算生命在于运动，也不能因为运动增加膝盖疼痛感，最后受伤的还是自己。大家出现跑步膝盖疼这种问题，其实最好要先找到原因，看看是自己跑步姿势不对，还是其它方面没有做到位。

导致跑步膝盖的原因可能有以下几种：

1、跑步姿势不对

跑步膝盖疼姿势不正确是最常见的原因之一，在跑步时，膝盖所承受的重量是身体重量的两倍，假如姿势不标准膝盖所承受的力度就会有偏差，受力不均匀会对膝盖造成较大的磨损，因此在跑步时要注意控制人身体的重心，最好加大脚掌和地面的接触面积，可有效减轻对膝盖伤害。

2、跑步前无热身习惯

平时不太运动的人，在刚开始运动时，往往会忽略热身，总是想运动就运动，想停就停，非常随意，这种自由运动方式不仅无法达到理想锻炼状态，也容易使膝盖受伤。假如选择跑步，在跑步前至少要拿出5-10分钟进行热身锻炼，这样能使身体肌肉与韧带得到最好放松，再进行跑步时，身体各个关节包括膝盖部分已经被热身锻炼一定程度，经络非常活，再跑起来时就能避免膝盖韧带受伤，从而可减少疼痛感。

3、鞋子选择不适合

“工欲善其事，必先利其器”，在跑步时装备同样很重要，比如鞋子是不是合脚，是不是轻便，运动衣是不是足够具有弹性，这些都会干预到跑步效果，同时也可避免有跑步膝盖疼这种问题出现，至少能降低发生率。参与任何运动时最好选择运动鞋，跑步时则可以选择跑步鞋，不用管品牌好坏，只需要选择是否合脚，是否透气，舒适度等因素。当所有准备工作做好后，再开始正式跑步，这样更能坚持更久，主要还是能避免出现膝盖疼。

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