慢跑减肥效果好么

跑步对减肥是有作用的，这一点是大家公认也是认可的，不过跑步也有快慢之分，在相同时间的限制下，快跑一定比慢跑效果更好，这一点同样不可否认，那么难道慢跑就对减肥作用不大吗？事实并非如此，只要是有参与运动，对减肥都有作用，那慢跑减肥效果好么？

慢跑减肥效果好么

即便是慢跑对减肥同样有作用，而且慢跑更容易持久坚持。通常我们会说任何有氧运动想达到减肥效果，至少要坚持半小时以上，假如时间不到很难燃烧脂肪，不管是快跑步还是慢跑，时间要求上都是如此，只不过快跑可能燃烧脂肪量会比较大，因为消耗热量比较多，而慢跑会少一点，但至少它也有燃烧脂肪的作用。慢跑还有一个好处时它容易持久坚持，尤其对于新手跑步者来说，慢跑可能一次会完成30分钟这个要求，但快跑可能连10分钟都坚持不到，这种状态，相信大家还是愿意选择慢跑。

为了保证慢跑减肥效果，给大家提出两点建议：一、每天在跑步前一定要对身体进行热身，假如避开热身直接开跑，这种做法无疑是错误的，未热身的身体肌肉还处于比较僵硬的状态，在跑步过程中很肌肉拉伤的问题，所以在跑步前一定要进行5-10分钟热身运动，多做能拉伸到腿部肌肉的动作，能避免跑步过程中受伤，同时也能提升跑步燃烧脂肪效率，能使身体提前进入燃烧脂肪的状态下。

二、在跑步时一定要保证姿势正确，挺直上半身，整个过程都要保持这个状态，可有效避免膝关节或是脚踝部位出现损伤。正式跑起来脚跟先落地，手壁呈弯曲状，在身体两侧平行前后摆动，速度、幅度都可以加大，这样能提高跑步热量消耗，跑步的过程向前迈腿时，小腿不要超过膝盖。

慢跑减肥效果好么？综上所述可见，坚持慢跑一样能减肥，任何运动对减肥都有帮助，不一定必须要选择高强度类运动，尤其对于刚开始加入到运动锻炼的人来说，低强度的更适合，更易持久坚持，当然主要是能减少身体伤害。

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