平板支撑有什么用?

平时有运动习惯的人都知道为了避免运动过程中对身体造成伤害，也为了提升运动效果，通常在运动前做一些简单的动作来为身体先热个躺，比如俯卧撑，平板支撑这些动作既有锻炼作用同时也能为身体热身，效果极好。平板支撑这个动作处是比较普通且常见的一项运动方式，不过对于运动小白来说并不知道练习平板支撑有什么用？就这个问题我们来逐一分析。

平板支撑有什么用？

首先，平板支撑能很好的锻炼到身体的平衡力，为什么有的人在运动时身体能非常稳固，自行控制特别强，同样的运动让新手练习身体总是会左右摇晃，一方面是与走时走路状态有关系，另一方面则是由于身体肌肉没有力量，恰恰平板支撑可以辅助锻炼身体肌肉力量，刺激到核心肌肉群，对腿部力量也有增加作用。

其次，平板支撑可辅助肥胖者减肥塑形，这也是目前太多人的生活目标，就是希望自己更瘦一点。在练习平板支撑时可以消耗大量的体能，能加快身体的新陈代谢，从 而实现燃烧体内多余的脂肪为身体提供锻炼所需的能量，最终起到消脂减肥的作用。在练习平板支撑的时候，需要腹部要承受很大的力量，这样腹部肌肉会呈现紧绷的状态，使其收缩力得到锻炼，只要每天坚持做一定量平板支撑，坚持久了会发现腹部不仅赘肉没有了，甚至可能会会出现马甲线。

再有，平板支撑能很好的为锻炼者缓解精神压力，增强个人意志力。虽说在练习平板支撑时感觉是一项比较枯燥的运动方式，身体几乎是始终处于同一种姿态，为了保证平板支撑的作用也没办法借外力依靠，这个过程中真的能让人提和或意志力，可培养自自己的耐力。

练习平板支撑有什么用？它的好处有很多，以上内容中从三方面已进行说明，别看平板支撑动作简单，可练起来对个人力量要求还是比较高的，从而在练习时需要循序渐进，逐步加深锻炼。注意在练习前一定要事先做好热身运动，使全身肌肉处于放松状态之后再进行平板支撑的动作，锻炼初期如果没有达到预期的时间和状态，也不要强行坚持，保重身体健康是最重要的，否则适得其反。

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