吃橙子可以减肥吗

提到减肥，大家首先想到的就是要控制饮食，这样可以有效的限制热量热量。通常来说，减肥者应该适当多吃一些富含维生素的水果，这样不仅有利于减肥，也对身体健康有帮助。比如橙子的食用价值就是比较高的，那么，适当多吃橙子可以减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

吃橙子可以减肥吗

据相关实践表明，平时适当的多吃些橙子对减肥有一定的积极作用。橙子被称为一种“疗疾佳果”，这种水果中含有大量的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。而且橙子内还富含大量的膳食纤维，再就是，低卡又健康，含有很多的天然糖分，它是代替正餐或者是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，因此对于嗜甜而又要减肥的朋友们来说，在日常生活中可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

再就是，人体只所以会肥胖，最主要的的原因与人体消化系统紊乱有关，慢慢地这样会导致积聚脂肪、废物与毒素有关。而身体内的酸碱平衡能有效的改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，需要提醒大家的是，在进食之前最好要了解食物是酸性、碱性或中性。再就是，橙子饭前或者是空腹时最好不要食用，要不然非常有可能会让橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。而且大家要注意在吃橙子前后1小时内是不可以喝牛奶的，最主要的原因就是由于牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

吃橙子可以减肥吗？综上所述，吃橙子可以减肥，适当多吃些人体健康也有一定的帮助。但是对于减肥者来说，合理的安排自己的饮食才是最为关键的，建议平时多吃一些富含优质蛋白和热量低的食物，同时要多做一些体育锻炼。

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