早晨跑步的好处是什么

在我们身边有不少人会选择早上跑步，一方面是认为早晨跑步对身体好，另一方面则是觉得早上的时间最容易控制，比如想跑步的话可以早起半小时，这样就满足了自己的减肥条件。通常利用有氧运动跑步的话，最好是超过半小时，这样能有机会燃烧体内脂肪，调动脂肪为身体供能，从而实现辅助减肥作用，当然减肥效果也看自己参与运动的强度，强度越大，在半小时内所消耗的热量一定是最多的。

其实任何运动都不太挑时间，主要看自己的时间是否自由，每天时间非常自由的情况下，早上8：00-10：00这个阶段都可以，包括下午的3：00-4：00，晚上8：00-9：00都是特别适合跑步的，只要自己有想法运动，在这几个时间做同样运动时长，同样运动量的情况下，这几个时间段身体热量消耗可能会更明显。假如平时上班，除了上班时间就是早上和晚上更自由，那么就看自己安排，选择早晨跑步也是可以的，当然晚上跑步同样可以。

再来列一下早晨跑步的好处有哪些，首先，它是一项运动，不管什么时候跑步都有助于促进人体的新陈代谢，有利于人体内的脂肪的燃烧能能够有效的减肥，不论男性还是女性都有作用；其次，早上随着升起的一起奔跑，那个过程很好，感觉很好，能让人一天的精神状态都保持着很好；当然跑步本身就能让人释放工作压力，有振奋精神，缓解压力的作用；最后就是环境因素，由于夜间植物没有光合作用，会向空气中释放较多二氧化碳而吸收较多氧气清晨空气中氧浓度相对偏低，假如本身存在心脏基础疾病患者，容易导致活动后心肌缺血缺氧加重，出现不良后果，因此选择早晨跑步前还要考虑到这一点。

不少人觉得早晨跑步适合中老年人健身，其实运动不挑人群，只要有需要就可以参与，只不过大家选择的运动方法和具体时间不一样而已，不管怎么说跑步对身体有绝对好处，不管是想健身还是想减肥都有必要参与跑步。

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