瑜伽能瘦身吗

众所周知，运动是有效的减肥方法之一，而且坚持运动还可以让身体更加的健康。而在日常生活中运动方式有很多，比如瑜伽就是一项非常不错的有氧运动，而对于减肥者来说，只有选对运动才可以达到事半功倍的瘦身效果。那么瑜伽能瘦身吗？下面来一探究竟。

瑜伽能瘦身吗

瑜伽属于一个非常不错的全身性运动项目，这项运动不仅可以帮助大家活动到身体的大肌肉以及大肌群，除此之外，还可以帮助活动到身体的各个小肌群，这时就可以有效的避免一般运动项目中局部负担过重而不能使全身所有部位得到锻炼的弊病，从而让锻炼者的身体某些比较容易堆积脂肪的部位也能得到有效刺激，比如女性的腰、臀和大腿，男性的腰、腹、下颚，从而避免了局部“肥肉”的形成。

另外，瑜伽的体位法练习，也可以让锻炼者的肌肉尽可能地纵向伸展，从而让身体内的脂肪就可以从细胞周围消减，改善物质循环，有效的促进细胞的分裂和更新，调整随年龄增长而不断减缓的新陈代谢速度。保持了身体新陈代谢的速度就能消耗体内多余的脂肪，从尔减轻体脂重量，降低体重指数，达到减肥和控制体重的目的。

瑜伽运动多为缓慢以及持续的拉伸，因此这种运动的强度较小，骨骼肌的收缩方式包括主动肌的向心收缩、对抗肌的离心收缩，以及主动肌对抗肌之间的等长收缩，收缩时的张力较小，速度缓慢，因此运动中肌纤维轮流动员，并以慢速运动单位的动员即慢肌纤维的收缩为主。

瑜伽能瘦身吗？由上面的介绍可以是知，瑜伽能瘦身，但是若想达到一定的减肥目的，只是做瑜伽是不可以的，同时在饮食方面也要有所注意，尤其是一些热量高的食物不可以吃，建议适当的多吃一些热量低且营养丰富的食物等。

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