减肥吃蛋白质高的食物有哪些

减肥吃蛋白质高的食物有哪些？对于减肥的朋友们来说，节食并不是不吃任何的食物，而是要合理的控制好自己的饮食。其实对于减肥者在日常生活中应该适当的多吃一些富含优质蛋白的食物，不仅有利于减肥，也对身体健康有帮助。那么，减肥吃蛋白质高的食物有哪些？下面一起来了解减肥适合吃哪些高蛋白食物。

减肥吃蛋白质高的食物有哪些？减肥可以吃的富含蛋白质的食物如下：

1、鸡蛋清（不包括鸡蛋黄）几乎没有脂肪，只有蛋白质，所以能量很低。

2、脱脂牛奶，脂肪含量＜0.5%，蛋白质与普通奶相同≥2.9%，也是非常典型的高蛋白低脂肪低能量的食物。

3、虾，脂肪含量只有0.6%，蛋白质含量却高达18%，虾是脂肪/蛋白质比例最低的食物之一，能量很低。与虾相仿的还有鲍鱼、大多数贝类等。

4、海参，据相关研究表明，干海参蛋白质高达55%，脂肪才1%左右，也是典型的低脂肪低能量高蛋白食材。不过，海参中蛋白质并非优质蛋白，营养价值不如鸡蛋。

5、鸡胸肉，也叫鸡脯肉，顾名思义，就是鸡胸脯部位，脂肪含量极低1%左右，蛋白质含量却很高。是最常用的健身食材之一（价格便宜）。

6、兔子肉，几乎是所有哺乳动物肉类中脂肪含量最低的，还不到2%，但蛋白质含量却与其他肉类相当，是传统低脂饮食最推荐食物之一。

7、大豆蛋白粉/乳清蛋白粉，由于为提纯的蛋白质，所以脂肪含量很少，80%都是蛋白质，是补充蛋白质的常用手段之一。

8、鱼类，除三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等少数“富脂鱼类”脂肪较多之外，其他大多数鱼类都是低脂肪高蛋白食材，能量较低。

减肥吃蛋白质高的食物有哪些？以上就是关于这个问题的详细介绍，其实低脂肪低热量高蛋白的食物还是很多的，这类食物对于减肥、健身的人，高血脂的人，老年人，以及其他所有成年人都很重要，应该适当多吃一些。

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