瑜伽动作瘦大腿作用大不大

腿太粗难免会让自己的形象看上去并没有那么好，包括穿衣服效果也会被影响，这也是很多人开始加入 减肥队列的重要原因之一，希望通过减肥能辅助自己瘦身瘦腿，提升一下个人魅力。说实话，或许人的五官脸型是天生，或者是遗传父母基因的作用没办法改变，可是人的身材只要付出努力，给出干预性都能起到很好的管理作用。以下内容中给大家推荐一些有瘦大腿的动作，假如能每天坚持练习，效果是极好的。在众多瘦腿方式中，利用瑜伽动作瘦大腿作用非常好，能瘦腿同时也能增强身体的柔韧性。

瑜伽动作瘦大腿之下狗式：身体呈站姿，双脚自然并拢，腿部撑直身体向下弯曲，背部保持撑直状态，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，呼吸间隙注意吸腹收紧。除了下狗式，还上上狗式，同样是双脚并拢，脚尖点地腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

瑜伽动作瘦大腿之勇士式：身体呈站姿，右脚向前跨出，屈膝成90度，左腿身后伸直，保持左脚跟点地，手臂伸直并自然下垂，双手撑地面，背部打直，胸部置于右大腿上。接着使身体慢慢站直，手臂伸直并举过头顶，保持双臂与肩膀同宽，在举起来后，手指分开用力向上提拉，挺胸收腹。

瑜伽动作瘦大腿之山式：双腿自然分开与肩膀同宽，双手合十，举过头顶，尽量伸直且举高，让身体感觉到有被上提上拉的感觉，动作虽简单，可要坚持练下来其实也挺难的。

瑜伽动作瘦大腿之压腿：配合吸气，使身体尽量往下压，双手同时向下压，尽呆能使手掌接触到地面，假如觉得有点难度，也能达到指尖接触地面的程度，慢慢一点点练习，一点点增强个人能力。参与任何运动都不要强制要求自己练到什么程度，而是要根据自己实际参与完成一些运动项目，更容易持久坚持。

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