如何瘦肌肉型小腿方法

有人觉得自己身体皮肤太过松驰，想通过一些方法练体型，哪怕体重不变，体型看上去微微胖，至少身上的肉肉别那么松驰下垂，这就会让人十分苦恼。也有些人则是因为腿部肌肉过于结实在苦恼，为什么皮肤松驰不好，有肌肉也不好呢？尤其对于女性来说，这是身材皮肤状态的两大极端，都会影响到整体腿部线条，那么如何瘦肌肉型小腿方法？

如何瘦肌肉型小腿方法

伸展运动

每天拿出10-20分钟时间对腿部进行拉伸运动，简单的拉伸是能刺激到腿部肌肉，比起那些过于激进的锻炼方式，拉伸对改善腿部肌肉过于结实的问题帮助更大。像平时参与跑步、跳绳这类高强度运动时，或许身体热量消耗量会不断被增加，可是肌肉也在随着运动量在增加，那拉伸动作恰恰可以避免出现肌肉型腿型，也能对已经是肌肉腿的腿型进行改善。属于腿部拉伸运动的体式也不少，比如弓箭步、双腿交叉弯腰、脚板往上压……，这些都是很不错的选择。

舒缓腿部压力

平时工作状态习惯性久站，很容易使腿部肌肉处于紧绷状态，这种情况下可以学习通过缓解方法，比如久站大概半小时左右就轻轻拍拍腿部，按摩几下，加快一下腿部血液循环，对改善腿部肌肉生长有一定帮助。在按摩腿部时力量稍稍重一点，这样能最大程度按压到皮肤底层的肌肉层，效果会更好。甚至可以在久站期间利用垫脚尖的方式为腿部舒缓压力，同样有极好的锻炼效果。

促进血液循环

提到促进血液循环这件事情时，其实方法是极多的，简单的运动都能完成，包括泡温泉这类习惯，但对于拥有肌肉小腿的人来说，泡温泉会更合适。人的小腿部位本身就离心脏很远，当血液在向下流动时，回流的速度会受阻，一定程度会影响到腿部废物代谢太慢，极容易有水肿问题出现，使本身已经是肌肉腿的小腿更粗。

关于如何瘦肌肉型小腿方法？最好的方式是避免参与过于激进的运动项目，其次就是学会对腿部进行反复按摩、或者是泡热水脚等，这些小工作看似不起眼，但反复做到量效果还是非常好的。

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