减肥如何选择牛奶

在减肥期间，蛋白质的补充是非常重要的，而在减肥期间，很多减肥者会选择用牛奶补充蛋白质，因为在他们看来，用牛奶补充蛋白质比用肉补充蛋白质要安全得多。那一起么减肥适合喝哪种牛奶？今天一起来了解。

减肥适合喝哪种牛奶

风味酸奶，牛奶中最受欢迎的酸奶应该属于风味酸奶，因为这种酸奶口感非常好，口味多样，一度成为很多人的首选。根据国家规定，如果有两种以上的添加剂，必须在包装上标明风味二字。因此，风味并不是我们想象中的所有风味，但它会比其他酸奶添加剂多一点。市面上常见的风味酸奶，平均每瓶含糖量在12到15克，甚至有很多带有水果风味的酸奶，其含糖量可能达到20克。

酸酸乳，另一种常见的牛奶饮料是酸奶，很多厂家会在里面加入一些果粒。从营养成分表中，我们可以清楚地看到它的脂肪含量只有2%，但这并不意味着你可以在减肥期间喝这种饮料。注意饮料，这种牛奶属于牛奶饮料，和我们平时喝的酸奶和纯牛奶没有关系。看配料表，里面除了牛奶什么都有。此外，这种牛奶饮料的含糖量几乎和我们通常喝的可乐一样。因此，如果你说减脂阶段，你应该少喝这种饮料。

全脂牛奶，很多人看到全脂牛奶这个词，可能会觉得脂肪含量非常高，但其实这全脂牛奶的脂肪都是优质脂肪，直接通过胃消化。 消化效率达到95%以上，可以忽略不计。 当然和脱脂牛奶相比，这全脂牛奶一定相对容易发胖，但是和酸奶相比，全脂牛奶比酸奶好得多。

纯牛奶以及脱脂牛奶，纯牛奶是市场上最常见的产品。纯牛奶的优点是蛋白质含量很高，脂肪含量比其他的低一点，还含有一部分碳水化合物。如果你正处于减脂阶段，如果你想有足够的蛋白质来源，你可以用纯牛奶或脱脂牛奶来补充。

综上所述，如果你正处于减脂期，想用牛奶补充蛋白质，或者你抵挡不住牛奶的诱惑，那么我们应该尽量选择普通的纯牛奶和脱脂牛奶。想要口感更好，可以选择全脂牛奶，但尽量不要选择酸奶和牛奶饮料。

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