走路和跑步锻炼哪个好

走路和跑步锻炼哪个好？现如今，人们越来越重视养生。而坚持运动是最有效且健康的健身方法之一，则生活中运动方式有很多，比如走路和跑步都是日常生活中很常见的运动方式，但是有很多人都不知道应该选择哪种锻炼方式，那么，走路和跑步锻炼哪个好呢？带着疑问，下面来一探究竟。

走路和跑步锻炼哪个好

其实，走路和跑步都可以锻炼身体，但是至于走路和跑步锻炼哪个好，最关键原因就是由于取决于个人的具体身体情况而定的。通常来说，走路适合体质比较弱的人和老年人，这是由于走路的运动量比较小，运动损伤也比较小。而跑步却对膝关节冲击是比较大的，因此这种运动比较容易让人受伤，尤其要注意，跑步不适合体质比较弱的人和老年人，否则非常有可能会发生运动损伤。

也就是说，跑步这种类型的运动比较适合于身体素质较好的年轻人和运动员，由于跑步是一项全身性运动，而且是一种耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此走路和跑步锻炼哪个好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

但是不管选择哪种运动，锻炼前都要检查一下自己的身体状况，若患病或身体状态不佳，可以暂停行走，强行参加锻炼容易发生意外的运动损伤或使病情加重。尤其是出现头晕，感冒，心慌等症状，最好中断锻炼，待身体和精神状态恢复之后再进行锻炼。再就是，在运动后要做适当的拉伸运动，锻炼完毕之后不可以立即坐下休息，应该做原地踏步走，徒手操或转体运动，以让人体慢慢地将呼吸，心跳调整到正常状态。

走路和跑步锻炼哪个好？综上所述，走路和跑步锻炼哪个好是不能一概而论，这与很多的因素有关，主要与人体素质有关，建议大家可以根据自己的身体状况来选择适合的运动方式，在此提醒大家，且不可盲目的运动，否则有可能会给人体健康带来伤害，这样就得不偿失了。

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