跑步拉伸的重要性有哪些

跑步拉伸的重要性有哪些？生命在于运动，跑步是日常生活中很常见的一种运动，而且也已经成为一个全民参加的健身运动了，越来越受到人们的喜爱，若可以坚持跑步是可以帮助大家减肥的，保持体形，提高体能，同时也有利于身体健康。但是大家要重视跑步拉伸的重要性，那么，跑步拉伸的重要性有哪些呢？下面就为大家总是跑步拉伸的重要性，希望能给大家带来帮助。

跑步拉伸的重要性有哪些

１、运动后拉伸可以有效的缓解肌肉紧张或者是酸痛，也就是说，运动疲劳后做拉伸运动可以帮助大家起到保护韧带的作用，而且能降低肌肉的紧张，从而让紧缩的肌肉松弛，除此之外，还可以帮助减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。

2、运动后拉伸也可以有效的提高身体的协调性，这是由于大家在运动后，若可以多做一些拉伸运动能让身体在后更加轻松自如地运动，对提高身体的协调性是非常有帮助的。

3、运动后拉伸还可以有效的降低运动中肌肉受伤率，强健、柔软、拉伸过的肌肉比僵硬、未经拉伸以及的肌肉更具备一定的承受压力，因此，大家若在运动后经常进行拉伸运动，可能有效的防止肌肉扭伤，从而降低运动后导致的肌肉受伤率。

4、运动后拉伸还可以帮助大家有效的保持身体柔韧度，这是由于这样可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果。还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。

跑步拉伸的重要性有哪些？综上所述，跑步拉伸的重要性有很多，主要包括缓解肌肉紧张或者是酸痛、提高身体的协调性、降低运动中肌肉受伤率、保持身体柔韧度以及还可以促进肌肉增长等，因此大家一定要重视跑步拉伸的重要性。

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