什么时候跑步合适

什么时候跑步合适？现如今，跑步是非常流行的一项运动，坚持跑步可以让大家的身体更加的健康，同时还可以起到减肥的作用，而大家要注意，在不同的时间段跑步其锻炼效果是有所不同的，那么，你知道什么时候跑步合适吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

什么时候跑步合适

通常来说，健身跑步锻炼应该安排在早晨最好，其次可以安排在上午7点左右，或者是下午5点左右。而不同的人可以根据自己的时期情况来选择适合自己的跑步时间段。对于中年人来说，由于工作原因，大会会安排在早晨锻炼，这样做一是不会与工作发生冲突；另一个是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。

除此之外，人体在经过了一夜的睡眠后，体力得到有效的恢复，需要大家注意的是，却从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。而若选择在早晨锻炼，往往更有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

跑步注意事项：

1、姿势：首先要注意跑步的姿势，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸：跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

什么时候跑步合适？综上所述，早上跑步是最佳的时间段，除此之外，也可以安排在上午7点左右，或者是下午5点左右。但是一定要注意相关的事项，除了要就跑步姿势与呼吸外，还要做好拉伸运动。

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