晨跑还是夜跑好呢呢？

当我们开始注意身体保养的时候，都会选择一个适合自己的运动，而跑步就是非常常见一项运动。有些跑步爱好者喜欢早晨起来跑，有些则会选择在下班之后夜跑。那么，晨跑还是夜跑好呢？

跑步开始热门不仅体现在身边的健身达人，更多的跑友也会参与一些大型的跑步比赛。很多马拉松的运动潮流也开始有了业余跑友的身影。下面我们就来为大家介绍一下晨跑还是夜跑好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1晨跑的优势有哪些呢？

早上起床跑步的话，可以影响自己的大脑，使一整天的精力得到更良好的展现。当进行晨跑之后，总是会感觉自己身体会达到一个活跃健康的状态。这种精神状态是非常适合工作及学习的，可以极大的提高自己的工作效率。建议想减肥的朋友经常进行晨跑，这是可以使脂肪的消耗更加高效的方式，同时还可以更快将自己身体中的垃圾代谢。除了这些之外，现在年轻人总是喜欢熬夜，如果早上进行晨跑，可以极大程度上改变生活作息，早睡早起，身体也会越来越健康。

2夜跑的优势有哪些？

少量的夜跑可以促进睡眠，对于那些有失眠因扰的朋友来说，夜跑是最好的治疗失眠的偏方。但需要注意的是，夜跑的量不易过多，如果超过15公里，就会影响到睡眠，反而不利于健康。

3晨跑还是夜跑好呢呢？

如果你可以坚持早起，就选择燃脂更佳的晨跑，如果你没有精力早起，无法坚持，也可以在晚上下班后进行夜跑。其实无论是选择晨跑还是夜跑，都可以达到减肥、锻炼身体的效果，要看自身的时间与精力来安排。在跑步时，同时也需要做好跑前的热身及跑后的拉伸，只有注意这些细节，才能让跑步运动更加有意义。当然在跑步过程当中，也需要注意饮食的均衡，只有保持科学营养的饮食才能达到更理想的减肥效果。

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