哪种维生素可以减肥

平时减肥时，在饮食方面大家可能容易忽略营养均衡，要么就是特别注意蛋白质补充，其实大家有时候反而会忽略，维生素对减肥也是有帮助的，假如在减肥期间少吃蛋白质，同样可能会影响减肥效率。那要吃哪种维生素可以减肥？

哪种维生素可以减肥

维生素C绝对是大家耳熟能详的一种维生素成分，在减肥期间也不能少了它的存在。本身在减肥期间需要大量补充水分，这样能提高身体代谢，不过在补充水分同时假如忽略维生素C补充，会出现维生素C大量流失，造成不足，不管是对健康还是对减肥都是十分不利的，包括假如有参与运动，依然要额外补充维生素C，它可以避免在运动过程中出现自由基伤害身体的情况。当然补充维生素C同时要注意补充维生素E，这样能促进减肥效率，且可起到抗氧化的作用。

维生素B族同样是减肥期间非常不可缺的重要营养物质，维生素B族包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，任何一种都不能少，像维生素B1能加快体内葡萄糖消耗代谢，可将它转化为热量被身体利用。维生素B2则呆以加快脂肪燃烧，尤其是运动量比较少的情况下更要注重维生素B2的补充。维生素B6则可以加快身体蛋白质代谢，促进新陈代谢，它与维生素B1一起补充，能促进运动效率，提高肌肉力量，也能避免在减肥期间出现肌肉掉落的情况。维生素B12就更不用说了，它能促进新陈代谢，提高脂类物质代谢。

哪种维生素可以减肥？可选择的维生素类非常多，其实任何维生素都不能少，因为机体维持健康是不能有任何维生素缺乏情况出现，只不过为了提高减肥效率可以刻意额外补充一些维生素，那么这个时候就非常推荐选择维生素B族，相比之下，它们对减肥的作用更明显一些。

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