吃b族维生素能减肥吗

吃b族维生素能减肥吗？由于现如今肥胖者的发生率呈不断上升的趋势，因此减肥方法也是层出不穷，而在众多的减肥方法中，一般需要饮食的搭配，也就是说，需要合理的安排好自己的饮食，尤其要注意各种维生素的摄入，不仅有利于减肥，而且对人体健康也大有裨益，那么，吃b族维生素能减肥吗？一起来看下面的介绍。

吃b族维生素能减肥吗

据相关研究表明，在减肥期间适当的服用一些维生素b族是有助于减肥的。最主要的原因就是由于维他命B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维他命，另外，也称为“皮肤的维他命”。维他命B2不足的话，就会出现口内炎成口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等各种皮肤症状。 维他命B2包含在肝脏、牛乳等动物性食品中，会燃烧脂肪，避免脂肪贮积于体内，有经常扫除清净的作用。

再就是，维他命B12是制造对细胞分裂所必要的核酸之维他命。还有含在波菜等绿叶之中的叶酸，这两种之中，缺乏其中一项就会发生贫血、喘不过气的症状。在减肥中需要维他命B2和B12的原因是，要把蓄存的脂肪当作能源来利用，同时促使新陈代谢活动旺盛，以获得更大的效果。但是，节食的人除了菠菜以外，似乎甚少食用维他命B2含量较多的乳制品或肝脏食品。但是大家一定要注意，就算是有摄取，不仅食品种类有限，其量亦不多。

需要提醒大家的是，减肥期间正是最需要维他命B2和B12时，缺乏反而含造成反效果，不但无法减肥，反而会发胖。所以，最好在减肥时能并用维他命剂，意即以药剂来弥补不能从食物中摄取的部分，若能抱持这种想法，才能达到减肥的目标。

吃b族维生素能减肥吗？综上所述，吃b族维生素能减肥，由于B族维生素之间有相互协同作用，因此一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好，注意补充搭配膳食营养，能够促进人们更全面地补充B族维生素。建议大家通过科学健康的方法来达到减肥的目的。

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