维生素b可以辅助减肥吗

维生素b可以辅助减肥吗？提到减肥，大家首先想到的就是要合理控制好自己的饮食，也就是说，在饮食方面要多摄入有利于减肥的食物。有很多人说，适当的摄入一些维生素b可以辅助大家达到减肥的目的，这是真的吗？究竟，维生素b可以辅助减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

维生素b可以辅助减肥吗

维生素b可以辅助减肥，维生素b族可以包括很多，比如维生素B1、B2、B6、B12的减肥效是非常不错的，其中的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，因此就可以有效的加速运动过程中肝糖的消耗利用。而其中的维生素B2则可以有效的帮助人体脂肪的燃烧，尤其对于限制热量摄取及运动减肥朋友来说，为相当重要的营养素。再就是，维生素B6与蛋白质代谢有一定的关系，这种有效物质需要与Bl一同补充，然后再搭配运动可强化肌肉，这样就可以有效的避免减肥过程中连肌肉也减掉。除此之外，还有就是维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

含维生素B的食物：

1、谷类食物含维生素B较多，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。

2、豆类食物富含维生素B，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。

3、有很多的动物内脏内也含维生素B，比如猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。

4、蛋类食物的维生素B含量也较高，生活中很常见，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

维生素b可以辅助减肥吗？综上所述，维生素b可以辅助减肥，建议减肥者在日常生活中适当的多吃一些以上介绍的富含维生素b的食物，除此之外，若想达到理想的减肥目的，在减肥期间还要注意多做一些体育锻炼，慢慢地就可以帮助大家达到成功减肥的目的。

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