每天走多少步可以减肥

只要与减肥瘦身有关系的事情都少不了运动，太多人平时感觉自己很忙碌，根本没有时间运动当作理由，导致身体参与的运动量非常少，关键是长时间不运动，除了对健康没有任何好处之外，也极容易使人长胖，这也是目前太多人存在的困扰。多吃少动是导致人体肥胖的直接诱因，所以想减肥，运动就变得格外重要，那选择走路当作运动的话，每天走多少步可以减肥？

每天走多少步可以减肥

走路也算是一项有氧运动，只要将它集中起来，系统化锻炼，其实对减肥的帮助还是极大的，虽说我们每天都在走路，可是只是为了完成一些工作，完成一些事情，从来没有把它当作运动那样练习。假如每天挑出一个小时，什么也不干，只走路，大概可以行走差不多五手千步的样子，可以想象每天一次性走一个小时，就算它的运动强度比较低，对减肥的作用一定是有的，尤其在刚开始时，会感觉身体好累，腿好酸，这说明起到了运动作用。

假如习惯了走路，能达到每天持续一万步，而且是一次完成这些步数的话，对减肥的作用是非常大的，不过每个人身体可承受的运动量不一样，所以在完成计划时也不要过于勉强，尤其对那些平时不太运动的人，想一次性完成一万步的话，确实是有些困难，可以分组进行，比如上午完成一半，下午完成一半。注意在走路的时候一定要注意速度配合，慢走一万步和快走一万步对热量消耗多少的干预性还是极大的。

再加上平时有运动习惯，每天一万步甚至更多或者没有什么困难，可是从来不运动的人，每天完成一万步已经是极限。其实不管参与什么运动，能达到个人可承受的范围极限对减肥的帮助还是很大的，所以不用考虑每天走多少步可以减肥，而是要考虑自己可以完成多少，只要有坚持下来，多少都对减肥有用，只是差异于效果如何而已。

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