慢跑和跳绳哪个减肥效果好?

长期不良生活习惯，是致使身体变胖以前就每天这样做，其实本身就能预防肥胖。多数体型肥胖的人基本平时运动量都很少，再加上饮食方面吃的很多，且好吃一些高热量食物，久而久之就是会在体内积攒大量脂肪，致使体 形肥胖。改善肥胖就是要和以往这种不良生活习惯做对，把多吃少动变成多动少吃，达到这样的标准后，想不瘦都难。那在运动中慢跑和跳绳哪个减肥效果好？

两项都是有氧运动，只要参与有氧运动都对减肥有利，至于慢跑和跳绳哪个减肥效果好？其实没有什么可比性，跑步有快慢之分，跳绳也有，当运动时间相同时，慢跑和慢跳绳跳绳消耗的热量差不多，只不过跑步时向前运动，会有距离感，而跳绳是原地运动。有人说跳绳10分钟相当于慢跑半小时消耗的热量，其实这真的是因人而异，假如本身跑步运动非常熟悉，而跳绳项目却不是很熟练的情况下， 在十分钟跳绳这个时间段内总是断断续续，同样会影响锻炼成果，那就抵不过一次性跑步所消耗的热量。

有人说参与跳绳还会产生一定的后燃效应，意思是说在停止跳绳之后，身体会继续开始燃烧脂肪，能提高燃脂效率，同样还是要看跳绳本身的强度如何，假如是快慢结合跳绳，持续半小时以上，那可能停下来后确实身体会进行自燃脂肪的过程中，假如只是十分钟还不足以达到这个效果。跳绳同样如此，对时间要求比较高，只要是有氧运动，建议把时间控制在半小时以上，这样才能使身体进入燃脂状态，假如只是十分钟左右，那可能效果都不会太好。

关于慢跑和跳绳哪个减肥效果好？没有具体可比较性，平时想减肥，不管是选择跳绳，还是跑步，只要运动时长、运动强度达标就有机会辅助减脂，当然假如能把两种运动结合起来，效果会更好。平时除了运动，也要制好自己的饮食，少吃高脂、高热食物，对减肥的帮助也是非常明显的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。