每天做深蹲能减肥吗

不管平时有没有运动习惯，大家可能都有听说过深蹲这个动作，至少平时也能在一些视频APP上见过别人练习深蹲，自己不练，只是看会觉得这个动作还是比较简单的，可当自己加入练习队伍时会发现这个动作好像不那么容易完成，它对腹部、腿部力量要求还是比较高的，可持续时间易太久，尤其是刚开始练习时，对腿部力量要求更高，假如每天做深蹲能减肥吗？

每天做深蹲能减肥吗

肯定是可以的，不管是深蹲还是其它运动，只要自己有参与运动对减肥都有用，这一点是值得肯定的，至于具体效果，也要看自己运动量能达到什么程度，就以每天100个深蹲为例，假如能坚持一个月，会发现一个月后腿部肌肉明显更紧实一些，就连腹部赘肉都有被收紧，重点在于没有几个新手上来就能完成100个深蹲，可能一次能做十个就已经是相当大的成就。深蹲属于有氧运动，而且是针对腿部肌肉训练的一项有氧运动，它能充分燃烧体内脂肪与糖分，同时也能增加肌肉刺激，从而实现减肥目的。

假如想利用深蹲这个动作完成减肥目标的话， 确实每天都要做一定量，不用给自己设置太高要求，就是每天达到个人极限，然后每天以循序渐进的方式一点点增加，比如今天十个，明天就十五个，就这样一点点进步，直到能很顺利的完成半小时的量，这个时候对减肥帮助是最大的。通常想燃烧体内脂肪，运动量不建议低于半小时，否则减肥成果会受影响，任何有氧运动都有这个基本条件要求，深蹲也不例外。

假如每天做深蹲能减肥吗？综上所述，可以总结出，深蹲对减肥是有用的，只要每天坚持练习，再配合饮食控制热量为前提，只要坚持下来，练习一个月会初见成效，坚持三个月就有明显效果。这其中的道理显而易见，这是由于身体内的脂肪在运动30分钟以上才可以慢慢地消耗，在30分钟之前的运动都是消耗的糖元和身体内的水分，能促进人的身体健康同时也能管理体内存储的脂肪含量。

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