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腿部塑形可以瘦腿吗

2021-11-29 00:00:0039健康网
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核心提示:太多人觉得自己腿太粗,腿部脂肪太多,肌肉含量很少,所以看上去都是肉肉,尤其到了夏天,根本没办法因为腿粗穿裙子或是短裤之类的,只能用长长的裤子或是到脚踝的长裤盖起来,即便这样也还是会觉得很难看。其实腿粗的问题一定不是衣服着装可以改变的,最根本的解决方式还是瘦腿塑形。那腿部塑形可以瘦腿吗?

太多人觉得自己腿太粗,腿部脂肪太多,肌肉含量很少,所以看上去都是肉肉,尤其到了夏天,根本没办法因为腿粗穿裙子或是短裤之类的,只能用长长的裤子或是到脚踝的长裤盖起来,即便这样也还是会觉得很难看。其实腿粗的问题一定不是衣服着装可以改变的,最根本的解决方式还是瘦腿塑形。那腿部塑形可以瘦腿吗?

腿部塑形可以瘦腿吗

当然可以,任何塑形都能有助于瘦腿瘦身,本身能塑形的工作主要是以运动为主,那既然参与运动,瘦腿、瘦身都就不在话下,推荐大家几个动作,能帮助腿部塑形,坚持下来会发现瘦腿效果会非常好。

站立提重

这个体式非常有利于锻炼小腿肌肉,在锻炼时可借助哑铃增加效果。将杠铃放在颈后肩上,两脚开立,收缩小腿肌肉群,使脚跟尽量提高,使腓肠肌彻底收紧,保持两三个呼吸后再放下脚跟。重复反复这样做。在提起脚跟时吸气,放下时呼气,身体踮高时,前额要领先上提。

坐姿提重

坐在凳子上,两前脚掌站在好,最好是脚踩一个垫木,在两膝盖上负重物或杠铃,以两手托住使其滑动,调整呼吸,在吸气时小腿三头肌的收缩力量,脚跟踮起到最高位置,小腿肌肉全收紧,保持几个呼吸后,再慢慢放下脚跟还原,就这样重复练习。

骑人提重

锻炼者要站在垫木上,上体前屈与地面平行,两臂伸直撑在凳子或固定物上,双腿伸直,提起脚跟,收缩腓肠肌直至达到收缩状态,同样反复练习多组。

腿部塑形可以瘦腿吗?肯定的是有的,可以想自己每天是用什么样的方式在帮助腿部塑形,多数是以运动为主,那只要参与运动就符合瘦腿减肥的条件要求。为了使锻炼成果更有效,建议在饮食方面可以适量多吃一些含蛋白质高的食材,能提升锻炼成果。

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