骑行能减掉腹部赘肉吗

以前骑自行车是一项交通工具，现如今成了不少人的锻炼方式，有专业骑行队，他们每天会固定骑行一段时间，目的是以此达到锻炼效果。骑行这种方式大家可能相对会比较喜欢，认为比较省力，而且在骑行过程中还能看到周边美景，不那么单调无聊，更易长久坚持。那骑行能减掉腹部赘肉吗？

骑行能减掉腹部赘肉吗

骑行本身属于运动方式，那既然是运动一定是对减肥有用，同样对腹部也有锻炼减肥作用，不要以为骑行时只是腿部用力，觉得只瘦腿，事实上它对全身都有锻炼作用，尤其是在上坡路时，除了腿部要用力，腹部核心部位也要不断发力，这样才能将自行车顺利骑行上坡，同时也能将腹部赘肉收紧，每天坚持练习骑行自行车，持续时间控制在60-90分钟左右，会发现不仅自己的腹部脂肪被燃烧，自己心肺功能也更强，身体健康指数也更好。不过为了保证骑行减肥瘦身效果，一定要注意一些骑行技巧，这样能提高效率。

通常有氧运动都建议要进行至少半小时以上，那由于骑行有自行车作为辅助，可以加快向前速度，所以时间要算长，尽可能可以控制在60分钟左右，这样坚持下来会发现自己心率有加快，其实心率也是判断一个人在运动时效果如何的重要依据。至于骑行的速度，要看路况以及个人出力情况，路况假如是下坡路，速度自然会快，那上坡相对会慢一些，不过可以通过观察自己脉搏的频率作为控制骑行速度的依据，能提升效果之外也能让心血管的系统得到有效的锻炼，促进新陈代谢的同时，也能够促进脂肪的燃烧。

关于骑行能减掉腹部赘肉吗？肯定是有用的，任何一项运动对瘦身管理体重都有用，重点在于自己是不是能长久坚持做这项运动，每天打卡60分钟，坚持一个月也许就能看到成果，当然还要看自己选择的路况。

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