冬天怎么减肥

事实上，无论是在健身房还是一些户外运动场所，冬天参加运动的人绝对比夏天少。这几乎是一种正常的状态，也是很多人的锻炼习惯。夏天锻炼频率高，热情高，冬天很少或没有锻炼。为什么会这样？

冬天太冷了，这几乎是大家冬天不运动的借口，但也有一些借口，那就是冬天减肥效果不好，运动也是白运动。反正也没多大作用。不如等到夏天再运动，效果会更好。但不运动还想减肥，怎么能做到呢，今天就来说说冬天不运动怎么减肥的问题。

冬天不运动怎么减肥

如果你选择冬天不运动，夏天回来运动，那么你总是站着不动，收效甚微，因为运动也是一个积累的过程，只有有规律有计划的运动，才能达到预期的效果。正确的健身频率应该是每周不少于2次，3到4次最好。其次，每次最好结合力量和有氧运动。只有合理的饮食，才能事半功倍。

冬天天气变冷后，身体的新陈代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧速度会降低。因此，冬季减肥应增加运动。运动可以帮助提高身体的新陈代谢，燃烧卡路里和脂肪。充分利用初冬短暂的温暖，多进行户外运动。如果天气变冷，你可以去健身房锻炼。也可以选择在家做减肥运动或者瑜伽。

在胃口越来越好的季节，每天每时每刻都想吃东西，这样想减肥很难的。改变吃的顺序，可能就不会吃那么多了。让你越来越瘦的，每天吃饭的时候可以先喝汤，在吃菜，最后在吃主食，这样可以减少摄入量。之前的汤和蔬菜已经让胃饱了，再吃主食的时候，自然会减少主食的摄入，对减肥很有帮助。

很多人都会有这种困惑。吃得太多发胖时，脂肪集中在腰部、小腹、臀部、大腿、手臂等部位。换成夏装的时候，这些肥肉块很麻烦。处理这些部位的脂肪，可以在专业教练的知道下做一些塑形的训练，比如瑜伽、哑铃。通过有计划的肌肉训练，可以平衡体内肌肉脂肪的比例，从而达到塑造完美肌肉的效果。

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