拉伸腿可以瘦腿吗

现实生活中有很多人想达到瘦腿的目的，这是由于腿部是非常容易堆积赘肉的，若不及时减肥不仅会影响外在美观，同时若腿部的赘肉过于太多还会影响正常的肢体行动，因此，大家要通过一些方法来达到减肥瘦腿的目的。那么，拉伸腿可以瘦腿吗？一起来看下面的介绍。

拉伸腿可以瘦腿吗

拉伸腿可以瘦腿。据相关研究表明，坚持动态拉伸能让大家在训练前拉伸会降低肌肉力量；而在训练后则会有效的增加柔韧性以及力量爆发。而若进行静态拉伸则可以让大家感受被拉伸肌肉群的状态，以达到缓解肌肉紧张，有助于肌肉恢复，长时间坚持下去，就可以帮助达到瘦腿的目的。

腿前侧拉伸动作一：身体直立，手握住脚面，尽量把腿向后拉，这时腿前侧会有明显的拉扯感。向后拉时，不要将腿向外侧倾斜。保持20秒，换另一只腿接着拉伸，共2组。也可扶住脚面，靠住适当高度的栏杆等，身体重心向后倾斜，进行拉伸。

腿前侧拉伸动作二：在瑜伽垫上，前腿弓步，后腿膝盖着地。保持身体直立，重心不能向前，后腿位置尽量靠后。手握住脚踝，尽量把腿向后拉，同时胯部向下压，让腿部尽量和躯干呈一条直线，这时腿前侧会有明显的拉扯感。保持20秒，替换另一只腿拉伸，共2组。

腿后侧拉伸动作三：将腿搭在高度适中的杆上，支撑腿脚尖向前，膝关节放松。拉伸退脚尖向上，膝关节放松，不可绷直。身体向前倾斜，脚尖主动回钩，双手够脚尖。腰背保持直立状态，不可弯腰，不然容易造成腰椎不稳、过于灵活。保持20秒，替换另一只腿拉伸，共2组。

拉伸腿可以瘦腿吗？综上所述，拉伸腿可以瘦腿，而且还为大家介绍了可以瘦腿的三种拉伸运动，但是这些运动需要长时间坚持，同时在饮食方面也要有所注意，慢慢地就可以让大家拥有完美的曲线身材。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。