100个开合跳消耗热量

开合跳是一个非常受人们欢迎的运动，在每天的时候进行适当的开合跳的练习，其实对我们的身体会有非常多的好处，但是一定要进行正确的开合跳经练习，并且还要坚持一定的时长，那么100个开合跳消耗热量是多少呢？一起来了解下吧。

100个开合跳消耗热量是多少

一百个开合跳的练习，大概可以消耗掉四十至六十大卡左右的热量，一般情况下来讲，每次做三十个开合跳的话，可以使人们身体的十至二十大卡的热量被消耗掉，所以说做一百个开合跳的话，可以把人们身体的四十至六十大卡左右的热量消耗掉，热量的消耗一般情况下是比较少一些的，因此在做开合跳的时候，可以结合波比开合跳，深蹲开合跳，还有俯卧撑开合跳等组合进行锻炼，这样的话，会使更多的热量得到有效的消耗，使运动的强度有所增大，因此一般情况下会建议大家，根据自身的具体情况进行循序渐进的锻炼。

开合跳的正确练习是非常简单的，首先要站直身体，两只手在腿部的两边放好，两条腿同时往外面进行一米的展开，跳动的过程中要注意保持微弯曲，两只手要把头顶越过去，因为每个人的韧带情况是不一样的，受到韧带的影响之下，可以击掌的就击掌，再一次进行跳跃的时候，把手臂和腿部收回到刚开始的地方，之后把上面所说的动作进行重复的练习就可以了，长期坚持下去就可以帮助消耗掉更多的热量，所以就会帮助达到更好的减肥瘦身的效果。

100个开合跳消耗热量是多少呢？越来越多的人喜欢上了开合跳这样的动作练习，因为不只是对于身体健康有好处，对于减肥瘦身方面也有着非常大的帮助，但一定要进行正确的开合跳的练习，关于100个开合跳消耗热量的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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